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从明天开始
距离高考只有三天了,
小编在这里整理了一些
高考心理调节的建议,
老师和家长们可以分享给孩子~
要剔除一切不必要的外源信息,远离电子产品和消遣式娱乐方式,减少外界的干扰,思想更纯粹,目标更单一,作息更规律,休息更科学。
稳定的情绪就是好的情绪,要调适好自己的情绪,让情绪处于平稳状态。
学生要多与自己比,少与同学比,做一个“赢得起也输得起”的人,拥有一颗强大的心脏。要做到这一点,一方面要懂得用健康的方式释放压力,另一方面要根据个人身体状况,劳逸结合,不打疲劳战,保持良好的精神状态。
学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏等都要尽可能保持科学性和规律性。
以睡眠节奏为例:不能无底线地挤压睡眠时间用于学习,想要用延长学习时长来获得理想的学习成绩,这样只会导致第二天效率低下,因为效率低下,又只能进一步挤占休息时间来弥补,从而形成恶性循环。教师和学生及家长都要高度重视科学的睡眠对学业的正向促进作用,形成睡眠和高效学习的良性循环。
以考场答题为例,养成工整书写和规范答题的习惯,可以规避不必要的低级失误;养成分区域打草稿的习惯,可以提高检查的效率,也更容易查找出因粗心导致的错误。
检查的习惯尤为重要,检查是对抗失误最直接的方式,要将检查整合到考试过程之中,将检查当作考试不可分割的一部分,并学会在做题过程中将不太确定的题号标注,做了标注的题号进行优先检查。这些习惯都是细心的体现。
迎战高考的路途注定是孤独而艰难的,一定要相信自己并坚持梦想。我们要做到努力与目标相匹配。
考前三天,很重要。这里,我们也为同学们列出了考前注意点,帮助考生对心理、生理、复习进行科学高效地完善,帮助考生用最佳状态去对待高考!
1.不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下三天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。
2.调整睡眠,注意身体。
3.学习计划要尽量定低一些。轻松完成每天的学习计划,提升自信心
老师、家长们请告诉即将走向考场的孩子:人生没有白走的路,每一步都算数!加油!你就是最棒的!
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