帮助孩子突破高考前的“高原期”

帮助孩子突破高考前的“高原期”

有不少考生有这样的体验：复习功课到一定程度后，尤其是看书一两遍之后，便会产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看了。想一想，又觉得自己还有许多地方没复习好，但是又腻烦得很，精神困倦，想睡却又睡不着，注意力分散，读了几行字竟不知道是什么意思。做数学题时，脑子不停地想着政治，拿起政治书心里又惦记着其他科目。总之，既觉得该看书，又看不进书。这种现象，心理学家认为是“复习高原期”带来的心理上的低潮状态。

在复习备考中，也有所谓的“学业高原期”，是指学习成绩上升到一定程度后，上不去也下不来。想努力提高水平，却又没有更好的办法，成绩总是停留在某一个位置的水平上。

在前述复习功课时的这种心理状态上的“高原期”，是因为在短时期内对高考复习投入过大的心理能量所致。同时也与身心深度疲惫与身体的亚健康状态有关。解决的办法是从注意休息、劳逸结合、放松身心、缓解考试焦虑入手，这个心理上的“高原期”会自然过去。心理“高原期”间，应适当休息，可听听轻音乐，看看电视，做点自己感兴趣的事。经过较深度的休息后，自己的精力完全恢复，这个心理上的“高原期”也就差不多过去了。

如何突破学业上的“高原期”，使考试前的学业成绩再上一个台阶呢？不妨试试以下做法：

一、设法使头脑冷静下来，不要着急。专家指出，“高原期”是下一个飞跃的前奏。这个停顿是必然要出现的。不经过这个阶段，学业上就不会达到下一个巅峰。

二、把自己的功课复习与考试大纲的要求对比一下，寻找差距。看看哪些科目是自己有把握的，哪些科目是自己的薄弱环节，需要加强；看看哪些问题是需要着重识记和掌握的，在接下来时间内继续查漏补缺。

三、认真对待接下来的各种检测和模拟考试。这些检测和模拟考试，是对自己知识掌握程度和应考准备的检查，都是很有价值的。

四、了解一下编制试题的共同依据、考试命题的基本原则以及各类题型的解答方式，在复习过程中要有意识地加强训练。

高考最后阶段的复习，有的考生会遇到一个“瓶颈期”，其实这也是一种复习状态的“高原期”，突破这个“高原期”，也与调整考前心理情绪有关。家长要提醒孩子在过年期间适当放松，不要把学习时间安排得太紧。以下建议可供参考：

首先甘当“垃圾桶”，让孩子的不良情绪得以宣泄。

第二，改善亲子关系。

第三，正确对待高考，提高孩子的抗挫折能力。

第四，科学安排作息时间。